腰疼如何保養1、應避免長時間看電視。在較小的居室內,不宜將電視機放得過高,而自己坐票貼在矮的凳子上看電視,這時腰背部後凸,頭頸向後仰,對頸椎及腰部都是不利的。看電視時最代償好坐在沙發上或者靠背椅上,腰部也儘量放一個墊枕,頂住腰部。每天看電視結束時,應當以燒烤腰部不至於疲勞酸痛為宜。2、睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈室內裝潢性臥具,睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位,側臥位為好。3、注意工作時腰部的正確姿勢;注意個人信貸休息,勞逸結合,防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛濾桶煉,尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的4、已經裝潢有腰痛症狀者,應當減少工作量,適當休息;腰痛症狀較重、發作頻繁者,應當停止工作,絕辦公室出租對休息,而且,最好能臥床休息。5、腰疼的時候首先要注意改變生活方式,不適宜穿帶跟的吳哥窟鞋,有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床,睡硬板床可以減少腰部承受的壓力系統傢俱,減輕疼痛。
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hannah

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